Ervas que ajudam a dormir melhor: boldo, camomila e companhia

Ervas naturais são aliadas no combate à insônia, especialmente entre pessoas mais velhas. Camomila, erva-doce, capim-cidreira e boldo são conhecidas por suas propriedades calmantes e digestivas.

Consumidas em forma de chá antes de dormir, essas plantas ajudam a relaxar o corpo e preparar a mente para o sono. Elas também aliviam desconfortos estomacais, que atrapalham o descanso noturno.

Evitar bebidas com cafeína à noite e criar uma rotina de sono regular também são importantes. As ervas atuam como suporte natural e seguro, sem necessidade de medicamentos. Sempre vale conversar com um profissional de saúde antes de usar ervas com frequência.