Especialista revela quantas vezes você precisa escovar os dentes por dia

O odontologista Praveen Sharma, da Universidade de Birmingham, explicou à BBC que o primeiro sinal de problemas bucais costuma ser o sangramento das gengivas, indicando falhas na higiene. Segundo ele, a escovação precisa alcançar áreas onde há inflamação, pois isso geralmente revela acúmulo de placa e técnica inadequada.

Sharma reforça a recomendação clássica de escovar os dentes duas vezes ao dia, mas afirma que a qualidade é mais importante do que a quantidade. Para quem só consegue escovar uma vez, o melhor horário é à noite, quando o risco de proliferação bacteriana é maior. Ele também recomenda complementar o cuidado com fio dental ou escovas interdentais de borracha.

O especialista destaca que uma limpeza completa deve considerar as três superfícies de cada dente — externa, interna e mastigatória — usando movimentos circulares suaves e sem pressão excessiva. A área entre o dente e a gengiva merece atenção especial, pois é onde os problemas periodontais costumam surgir.

Para Sharma, manter uma rotina cuidadosa ajuda a prevenir inflamações e complicações mais sérias no futuro. A abordagem metódica e o uso correto das ferramentas de higiene fazem diferença maior do que escovações rápidas e superficiais ao longo do dia.