Especialistas revelam benefícios da água com gás e fazem alerta

A água com gás é apontada como alternativa para quem busca reduzir refrigerantes e bebidas açucaradas sem abrir mão da sensação de borbulhar. Sem calorias nem açúcar, sua composição mineral depende da fonte utilizada, podendo conter cálcio, sódio e magnésio.

Segundo o portal Medical News Today, ela “hidrata da mesma forma que a água mineral”. Especialistas ouvidos pelo jornal O Globo explicam que a gaseificação ocorre pela adição de dióxido de carbono. Para a nutricionista Silvina Tasat, o efeito borbulhante pode aumentar a saciedade.

Já Yael Hasbani afirma que “esse gás aumenta os movimentos peristálticos do abdômen, promove a digestão e ajuda a reduzir a constipação estomacal”, sendo útil após refeições pesadas. Apesar dos benefícios, há ressalvas. Pessoas com hérnia de hiato, úlceras ou refluxo devem evitar o consumo, pois a gaseificação pode agravar sintomas.

Quando rica em minerais como cálcio e magnésio, a bebida pode contribuir para a saúde óssea e cardiovascular. “O magnésio é um mineral que influencia o relaxamento dos vasos sanguíneos, regulando assim a pressão arterial”, afirma Hasbani. Especialistas recomendam evitar adição de açúcar ou adoçantes para manter o caráter saudável e sugerem combinar com frutas ou ervas para realçar o sabor.