Esse hábito ao acordar pode definir como será seu dia inteiro

Pular da cama assim que o despertador toca pode parecer um bom sinal de disposição, mas especialistas alertam que esse hábito pode afetar negativamente o restante do dia. Ao acordar de forma brusca, o corpo não tem tempo para completar o processo natural de transição entre o sono profundo e o estado de alerta, o que pode gerar irritabilidade, cansaço e dificuldades de concentração.

Segundo médicos do sono, o ideal é adotar uma rotina de despertar mais gradual. Isso inclui abrir os olhos com calma, alongar-se na cama e evitar o uso imediato do celular. Esses pequenos gestos ajudam a ativar o sistema nervoso de forma equilibrada, contribuindo para um dia mais produtivo e com menos estresse.

Outro ponto importante é manter horários regulares para dormir e acordar. Esse ritmo consistente permite ao organismo ajustar melhor o relógio biológico, o que tem impacto direto no humor, na energia e na saúde geral.