Estômago alto: entenda as causas e como aliviar o inchaço

A sensação de estômago alto, caracterizada pela barriga estufada, dura ou “empurrada para cima”, é um problema comum que pode ocorrer após as refeições ou ao longo do dia. O desconforto geralmente vem acompanhado de gases, arrotos frequentes, constipação e sensação de plenitude.

Embora comum, o estômago alto pode ter diversas causas, dificultando sua identificação. Distúrbios gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável, intolerâncias alimentares (como lactose), supercrescimento bacteriano no intestino delgado e inflamações do trato digestivo, como a gastrite, estão entre os principais responsáveis.

Além dessas condições, o tipo de alimentação tem grande influência no estômago alto. Alguns carboidratos podem ser difíceis de absorver pelo intestino delgado e fermentar no intestino grosso, gerando gases e distensão abdominal. Alimentos como maçã, pera, cebola, alho, trigo, leite e derivados são ricos nesses carboidratos.

Para reduzir o estômago alto no dia a dia, algumas estratégias simples podem fazer a diferença. Evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas é essencial, já que o gás dos refrigerantes aumenta a distensão e o álcool irrita o estômago. Mastigar bem os alimentos e comer com calma facilita a digestão, enquanto o consumo moderado de líquidos durante as refeições também ajuda. A prática regular de atividades físicas, o controle do estresse com meditação e uma boa noite de sono também são importantes.