Estudo mostra os malefícios de dormir com o celular do lado

O hábito de dormir com o celular próximo à cama pode prejudicar gravemente a qualidade do sono e a saúde a longo prazo, segundo o especialista em longevidade Diego Suárez. Ele alerta que a exposição aos sinais sem fio e à luz dos dispositivos interfere em processos biológicos críticos. “Quando você dorme com o celular ao lado, suas ondas cerebrais se alteram, sua melatonina despenca e seu cérebro deixa de se regenerar”, explicou Suárez ao Globo.

Essa interferência causa uma queda drástica na produção de melatonina, altera as ondas cerebrais e dificulta a chegada ao sono profundo, essencial para a memória e recuperação diária. Suárez destaca que o corpo precisa de escuridão total, silêncio e ausência de radiação para um descanso reparador. Mais de 25% das pessoas expostas a esses sinais podem desenvolver transtornos do sono.

A recomendação principal é manter o dispositivo a pelo menos um metro de distância ou, idealmente, fora do quarto. Para quem o usa como despertador, sugere-se substituí-lo por um modelo convencional. Criar um ambiente livre de estímulos eletrônicos é fundamental para a regeneração cerebral e a promoção da longevidade.