Evite insônia no frio: o que não fazer antes de dormir

O frio costuma favorecer o sono, mas alguns hábitos noturnos podem atrapalhar esse benefício natural. Evitar cafeína e bebidas estimulantes à noite é o primeiro passo.

O uso de telas antes de dormir também deve ser limitado, pois a luz azul inibe a produção de melatonina.

Jantares pesados e bebidas alcoólicas comprometem o sono profundo, causando despertares noturnos. Um ritual de relaxamento e iluminação suave é o caminho certo para adormecer com facilidade nas noites frias.