Entre 36 e 46 anos: os 10 anos mais decisivos da vida adulta

O período entre os 36 e 46 anos exige atenção especial para quem busca envelhecer com autonomia, avalia o profissional de educação física Chico Salgado. Nessa fase, ainda há capacidade para construir força e hábitos saudáveis, mas o corpo já não conta apenas com as reservas da juventude.

Na avaliação do colunista, o exercício deve ir além do emagrecimento e ajudar a preservar capacidade cardiorrespiratória, mobilidade, massa muscular e força. Esses fatores influenciam atividades cotidianas nas décadas seguintes, como caminhar, subir escadas e fazer compras.

Salgado alerta que rotina de trabalho, filhos e compromissos costumam afastar pessoas entre 30 e 40 anos da atividade física. Ele defende a consistência e afirma que mesmo sessões curtas ou caminhadas ajudam a formar uma reserva física para o futuro; começar após os 46 anos, porém, continua sendo melhor do que permanecer sem se movimentar.