Fisiculturista de 76 anos revela dieta simples que garante força e vitalidade

O fisiculturista Xinmin Yang, de 76 anos, tem chamado atenção por sua aparência jovial e desempenho físico incomum para a idade. Com uma rotina disciplinada de treinos pesados e alimentação natural, ele mantém uma saúde comparável à de um homem de 30 anos. A base dessa vitalidade está em um café da manhã que prioriza proteína e vegetais frescos, além da ausência total de alimentos industrializados.

Diariamente, Yang consome seis ovos, tomates e pepinos no café da manhã. Ocasionalmente, substitui os ovos por aveia com peito de frango, mas jamais abre mão da proteína como base da refeição. A escolha, segundo ele, está ligada à manutenção de ossos fortes, energia elevada e pressão arterial controlada — fatores essenciais para seguir treinando com intensidade mesmo após os 70 anos.

Além da alimentação rigorosa, o fisiculturista cultiva hábitos consistentes desde 1984, quando começou a praticar musculação. Ele ainda realiza agachamentos com 170 kg e dá aulas de fisiculturismo, mostrando que envelhecer com força e disposição é possível com disciplina. Yang também se envolve pessoalmente na compra de peixes e vegetais frescos, evitando qualquer produto industrializado.

Para ele, longevidade com qualidade de vida é resultado direto da persistência. “Persistência é tudo”, resume. Seu caso tem servido de inspiração para pessoas de todas as idades que buscam saúde duradoura através de escolhas simples e consistentes, longe de fórmulas milagrosas ou modismos temporários.