Frio engorda? Entenda por que o peso sobe no inverno

A ideia de que o frio engorda não tem base como explicação isolada para o aumento de peso no inverno. O que costuma mudar nos meses mais frios é a rotina: muitas pessoas reduzem a atividade física, consomem alimentos mais calóricos e alteram padrões de sono e socialização, fatores que influenciam o balanço entre ingestão e gasto de energia ao longo do tempo.

A endocrinologista Fernanda Parra afirma que o clima não explica sozinho a alta na balança. “O frio, por si só, não é responsável pelo ganho de peso. O que observamos é uma mudança comportamental: as pessoas tendem a se movimentar menos, comer mais alimentos densos em calorias e buscar mais conforto alimentar”, diz. Ela acrescenta que pode haver pequenas adaptações fisiológicas ao frio, como variações no gasto energético e no apetite, mas elas não justificam grandes mudanças de peso.

Manter exercícios ajuda a conter o sedentarismo típico do período. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 31% dos adultos no mundo não atinjam os níveis mínimos recomendados de atividade física, cenário que pode piorar no inverno. O profissional de Educação Física Breno Daniel cita musculação, treinamento funcional, HIIT, bike indoor e exercícios para membros inferiores como opções para elevar o gasto energético, melhorar o condicionamento e preservar a regularidade dos treinos no frio.