Sono, força e peso: 7 hábitos ligados à saúde da testosterona

A testosterona participa de processos como manutenção da massa muscular, composição corporal, produção de espermatozoides e desejo sexual. Os níveis do hormônio podem cair gradualmente com o avanço da idade, especialmente após a meia-idade, mas hábitos cotidianos contribuem para preservar a saúde hormonal. Com informações do Globo.

O urologista e sexólogo Guillermo Romero recomenda exercícios físicos, sobretudo treinos de força e de alta intensidade, manutenção de um peso saudável, alimentação equilibrada e sono de qualidade. O controle do estresse também integra a lista, já que o estresse prolongado pode afetar os hormônios, o desejo sexual e o bem-estar.

O especialista também orienta monitorar vitamina D e zinco, sem recorrer a suplementos por conta própria: o uso deve ocorrer em casos de deficiência ou por indicação médica. Fadiga, redução da libido, perda muscular e disfunção erétil podem ter diferentes causas; se persistirem, exigem avaliação profissional. Produtos que prometem resultados rápidos para elevar a testosterona têm evidências científicas limitadas.