A rotina extrema de Harry Kane para manter o nível de Bola de Ouro

Harry Kane mantém uma rotina rígida de alimentação, recuperação e treinos individuais para sustentar o desempenho que lhe rendeu a Bola de Ouro de 2026. O atacante do Bayern de Munique soma 16 gols e 12 assistências em 19 jogos por clube e seleção nesta temporada, após marcar 73 vezes em 65 partidas em 2025/26.

O capitão inglês cortou doces, incluindo balas de gelatina de que gostava, no início da temporada passada e relatou ter se sentido mais ágil e rápido. Sua dieta inclui caldo de osso, cúrcuma, gengibre, ovos, abacate, peixe, frango e salada, além da abstinência de álcool durante a temporada. “Me esforcei conscientemente para ficar ainda mais em forma, para cuidar ainda mais de mim, buscando diferentes maneiras de me recuperar melhor”, afirmou.

Na recuperação, Kane usa banheiras de gelo, saunas de infravermelho e um anel para monitorar o sono. Desde uma lesão muscular no Tottenham, em 2020, ele também faz sessões de acupuntura neurofuncional elétrica com o médico Alejandro Elorriaga Claraco. Em 2025/26, ficou fora por lesão durante apenas 11 dias e percorreu, em média, 10,2 quilômetros a cada 90 minutos, acima dos 8,5 quilômetros registrados em média por atletas da posição.