Dificuldade para dormir pode ser sinal de problema de saúde; veja quando se preocupar

A dificuldade para dormir pode exigir tratamento quando se torna frequente e provoca fadiga, cansaço ou outros prejuízos durante o dia. O psiquiatra Alexandre Azevedo, do Laboratório do Sono da USP, explica que a insônia se caracteriza pela dificuldade para iniciar o sono, despertares na madrugada ou acordar cedo demais.

O alerta aumenta quando os sintomas ocorrem ao menos três noites por semana, durante três meses seguidos. Vitória, de 30 anos, relata que convive com sono leve e despertares frequentes desde a infância. “Eu me sinto fraca. Eu me sinto como se tivesse drenado minha energia”, afirmou. Patrick, de 35 anos, também relatou ansiedade ao olhar o relógio durante a madrugada, preocupado em perder a hora de acordar.

Especialistas recomendam que o tratamento comece com medidas comportamentais, como manter horário regular para acordar, buscar luz natural durante o dia, evitar telas à noite e reduzir a cafeína no fim da tarde. Em casos persistentes, a terapia cognitivo-comportamental para insônia pode ajudar a mudar hábitos e pensamentos que dificultam o sono. A condição também se associa a riscos cardiovasculares e neurológicos, segundo o neurologista Diego Carvalho.