Por que bloquear amigos no Instagram pode fazer bem à saúde mental

Silenciar, deixar de seguir ou bloquear um amigo no Instagram pode ser uma medida de autocuidado quando as publicações despertam ansiedade, insegurança e comparações frequentes. Psicólogos ouvidos pelo jornal O Globo afirmam que o impacto tende a ser maior quando o perfil pertence a alguém próximo, usado como referência para conquistas, aparência ou estilo de vida.

A psicóloga Jenny Adanaque, da Universidade Científica do Sul, observa que as redes se tornaram um espaço de comparação constante. Para ela, usar o que os outros exibem como parâmetro de valor pessoal pode levar à frustração e à desvalorização das próprias realizações. Sinais como tristeza, irritação, checagem compulsiva de uma conta e prejuízos ao sono, à concentração ou aos relacionamentos merecem atenção.

O psicólogo Álvaro Álvarez, da Universidade Antonio Ruiz de Montoya, ressalta que reduzir a exposição digital não equivale a romper o vínculo com a pessoa. A recomendação é avaliar o efeito de cada perfil, desativar notificações ou silenciar contas que gerem desconforto e evitar decisões impulsivas. O limite pode trazer alívio, mas não substitui a compreensão das inseguranças que a comparação desperta.