Inverno e saúde mental: veja como o frio e o ar seco influenciam o humor

O frio intenso e o clima seco de Minas Gerais têm impactado não apenas a saúde física, mas também o estado emocional de muitas pessoas, especialmente entre a população acima dos 50 anos. Segundo reportagem do ‘Estado de Minas’, o tempo gelado e seco pode provocar sensações de cansaço, desânimo e até aumento da procrastinação, principalmente para aqueles que passam mais tempo em casa durante o inverno.

Especialistas explicam que, com a diminuição da exposição ao sol, a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar, também é afetada, o que pode ocasionar oscilações no humor e dificuldades de concentração. Em algumas pessoas, isso pode levar a sintomas semelhantes aos de uma depressão leve.

Para evitar esse quadro, é importante manter uma rotina estruturada e garantir momentos de exposição ao sol, além de praticar exercícios leves e consumir alimentos que promovam energia e bom humor, como frutas cítricas e castanhas.

Embora os cobertores e aquecedores proporcionem conforto imediato, o uso excessivo desses recursos pode agravar o isolamento social e a preguiça física. Atividades como leitura, chamadas de vídeo com amigos e pequenas tarefas domésticas podem ajudar a manter a mente ativa e equilibrada, especialmente nos dias mais curtos e frios.