“Listras de zebra”: A técnica viral para reduzir ressaca

Durante festas, o consumo rápido de álcool pode levar à ressaca, com sintomas como sede, tontura e dores de cabeça. A técnica conhecida como “listras de zebra” consiste em alternar bebidas alcoólicas com água ou refrigerante a cada rodada. Essa prática, popularizada no Reino Unido, visa reduzir a ingestão total de álcool e controlar melhor o ritmo da bebida, sem impedir os processos biológicos que causam a ressaca.

O corpo humano metaboliza aproximadamente uma unidade padrão de álcool por hora, e beber mais rápido aumenta a concentração de álcool no sangue, elevando o risco de embriaguez e outros estresses fisiológicos. Ao intercalar bebidas alcoólicas com não alcoólicas, a estratégia reduz o pico de concentração de álcool no sangue e tende a diminuir a quantidade total de álcool consumido, o que impacta diretamente na intensidade dos sintomas no dia seguinte.

Além de controlar o consumo, a alternância entre álcool e líquidos sem álcool auxilia na hidratação. O álcool age como diurético, causando perda de líquidos e desequilíbrio eletrolítico. Beber água ou refrigerante entre doses pode compensar parcialmente a desidratação, contribuindo para reduzir efeitos como sede e dores de cabeça, mas não substitui o consumo responsável e a moderação durante a noite de festa