Locked in: entenda a nova obsessão por produtividade extrema

Acordar cedo, treinar, controlar a alimentação, reduzir distrações e dedicar mais tempo a metas pessoais: essa rotina ganhou nas redes sociais o nome de locked in, expressão em inglês para o foco total em um objetivo. A prática reúne hábitos de desenvolvimento profissional, físico e pessoal, mas pode transformar pausas e descanso em sinais de falta de comprometimento.

O médico Ciro Jorge do Nascimento, da área de saúde mental, alerta que a pressão prolongada sem recuperação adequada afeta também o corpo. “Nosso organismo não separa completamente o sofrimento emocional das respostas físicas. O estresse crônico pode alterar o sono, aumentar a tensão muscular, provocar dores de cabeça e interferir em mecanismos relacionados à imunidade”, afirma.

A psicóloga Letícia de Oliveira cita irritabilidade, dificuldade de concentração, mudanças no sono e sensação constante de atraso diante das próprias metas como sinais de atenção. Para ela, a comparação com rotinas idealizadas nas redes pode agravar a cobrança, enquanto ambientes de trabalho com exigências impossíveis também impedem o equilíbrio. Estabelecer metas pode ser positivo, desde que os planos se adaptem às condições e aos limites de cada pessoa.