O que a lua cheia realmente faz com o seu sono, segundo a ciência

Pesquisas indicam que a lua cheia pode alterar discretamente o sono. Nos dias anteriores à fase, quando o luar se torna mais intenso, pessoas tendem a dormir cerca de 15 a 30 minutos a menos, demoram mais para adormecer e passam menos tempo no sono profundo.

A explicação mais provável é a exposição à luz noturna. O brilho da Lua pode atrasar o relógio biológico, reduzir a produção de melatonina e manter o cérebro mais alerta. O efeito tende a ser maior em locais com pouca iluminação artificial, como áreas rurais e acampamentos.

Apesar do antigo mito de que a lua cheia provoca comportamentos incomuns ou crises psiquiátricas, estudos com grandes grupos não encontraram um padrão confiável entre as fases lunares e internações ou altas hospitalares. A privação de sono pode agravar ansiedade, depressão e transtornos como bipolaridade e esquizofrenia em pessoas vulneráveis, mas a luz artificial, inclusive a de telas, tem impacto maior e mais frequente sobre o descanso.