Magnésio ou melatonina? Entenda qual realmente pode ajudar a dormir melhor

Melatonina e magnésio se popularizaram como alternativas para quem busca dormir melhor, mas exercem funções distintas no organismo e não atendem aos mesmos problemas relacionados ao sono.

A melatonina é um hormônio ligado ao ritmo circadiano, mecanismo que regula os períodos de sono e vigília. O corpo aumenta naturalmente sua produção quando escurece, sinalizando a aproximação da hora de dormir.

O magnésio é um nutriente essencial que participa, entre outras atividades, das funções nervosas e musculares. Sua relação com o descanso está associada ao relaxamento, mas as evidências sobre seu uso para tratar problemas de sono ainda são limitadas.