Mamão: veja benefícios da fruta e formas simples de incluir na alimentação

A fruta também contém papaína, uma enzima que auxilia na digestão das proteínas e pode ajudar na absorção de nutrientes. Por isso, o mamão costuma ser consumido no café da manhã, em lanches ou como complemento de refeições leves, combinado com aveia, iogurte, granola ou outras frutas.

Apesar dos benefícios, nenhum alimento age sozinho ou faz milagres. Para manter a saúde em dia, o ideal é incluir o mamão dentro de uma rotina equilibrada, com boa hidratação, variedade no prato e hábitos saudáveis. A fruta pode entrar em vitaminas, saladas de frutas, bowls, sobremesas leves e receitas simples para o dia a dia.