Masturbação consciente propõe menos pressa e mais prazer, entenda

A masturbação consciente propõe desacelerar e prestar atenção às sensações do corpo durante o sexo solitário. A prática aplica princípios de atenção plena e busca afastar o automatismo, assim como a preocupação em atingir o orgasmo rapidamente.

A ideia é reservar alguns minutos em um ambiente sem distrações, começar com respiração profunda e explorar o próprio corpo sem concentrar o contato imediatamente na região genital. A abordagem pode ajudar pessoas com hábitos sexuais repetitivos a identificar o que proporciona prazer.

A masturbação se associa à liberação de substâncias como ocitocina e endorfinas. Já pesquisas relacionam a atenção plena à redução da ansiedade de desempenho e ao aumento da percepção corporal. A proposta não é criar uma obrigação ou uma técnica rígida, mas observar os sinais do corpo com mais atenção.