Médicos revelam hábitos simples para evitar gordura no fígado

A esteatose hepática, popularmente conhecida como fígado gorduroso, ocorre quando há acúmulo excessivo de gordura nas células do fígado, o que pode levar a problemas graves, como cirrose e câncer hepático, caso não seja tratada. Estima-se que cerca de 30% da população brasileira tenha a doença, que está diretamente ligada a fatores como obesidade, diabetes, colesterol elevado e excesso de álcool.

A doença pode evoluir de maneira silenciosa, sem sintomas evidentes, mas, em estágios mais avançados, pode causar complicações graves. Médicos ouvidos pelo Metrópoles afirmam que hábitos saudáveis são os principais responsáveis por prevenir a gordura no fígado e apontam que uma dieta rica em carboidratos excessivos, açúcar e alimentos ultraprocessados contribui diretamente para o agravamento da doença.

A orientação é que se consuma até duas xícaras de café por dia e manter o peso dentro da faixa ideal. A perda de pelo menos 7% do excesso já traz benefícios para a saúde do fígado e também para a prevenção de doenças como diabetes tipo 2 e hipertensão. Além disso, uma alimentação equilibrada, com frutas, vegetais e gorduras boas, como azeite e ômega 3, ajuda a proteger o fígado, reduzindo a inflamação.

A prática regular de exercícios físicos, especialmente os aeróbicos e de resistência, também é essencial para manter a saúde hepática e melhorar a sensibilidade à insulina. Evitar o consumo de álcool é igualmente importante, pois a bebida alcoólica é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da gordura no fígado.