Mel Gibson revela método que usou para perder 10 kg aos 69 anos; saiba qual

O ator Mel Gibson surpreendeu ao contar que perdeu 10 kg e reduziu 27 cm da cintura aos 69 anos. Em entrevista ao podcast “The Joe Rogan Experience”, ele revelou que seguiu o “método 30-30-30”, criado por Gary Brecka: 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos do dia, seguidos de 30 minutos de exercício leve. A recomendação veio do presidente do UFC, Dana White.

A transformação começou após Gibson conhecer a nutricionista australiana Samantha Jackson, que o ajudou por oito semanas com uma rotina alimentar saudável. Ele passou a fazer refeições balanceadas ao longo do dia, incluindo omeletes, salmão, frango, vegetais e shakes de proteína.

Segundo o ator, além da perda de peso, ele agora dorme melhor, não sente mais dores nas costas e voltou a usar roupas antigas. “Me sinto muito bem e saudável”, afirmou. A mudança no estilo de vida tem chamado atenção pela disciplina e resultados visíveis.