Muito além das 8 horas: 7 curiosidades sobre o sono e a saúde

Dormir bem é um dos pilares fundamentais para a saúde e vai muito além da ideia de oito horas de descanso. Especialistas explicam que a necessidade de sono é individual, podendo variar de acordo com fatores como idade, gestação ou estilo de vida. Mais do que a quantidade, a qualidade do sono é determinante, já que noites fragmentadas ou superficiais podem não garantir o descanso adequado. Condições como apneia e ronco são causas frequentes de noites mal dormidas.

Alguns distúrbios comuns, como a Síndrome das Pernas Inquietas, afetam entre 5% e 10% da população e prejudicam o sono com movimentos involuntários durante a noite. Já a enxaqueca está diretamente ligada a alterações no padrão de descanso e pode ser desencadeada por noites mal dormidas. A menopausa também é um fator que intensifica a insônia, associada a mudanças hormonais e sintomas vasomotores.

Outros fatores cotidianos podem comprometer o sono. O zumbido no ouvido tende a se intensificar durante a noite, exigindo técnicas como ruídos de fundo para aliviar o incômodo. Já comer em excesso antes de deitar atrapalha o metabolismo e prejudica o descanso. Médicos recomendam manter regularidade nos horários, evitar refeições pesadas à noite e adotar hábitos saudáveis para garantir noites mais reparadoras.