Nunca diga isso a quem está de luto: 6 frases que devem ser evitadas

Lidar com a dor de quem perdeu alguém próximo é um desafio que exige sensibilidade e escuta. No entanto, frases ditas com boa intenção podem gerar ainda mais sofrimento. De acordo com os psicólogos Julián Cardona Roldán e Daniela Valencia, especializados em aconselhamento de luto, é essencial evitar expressões que invalidam a dor do outro ou pressionam por uma recuperação imediata. “O luto é único para cada pessoa, e a melhor forma de apoio é acolher, não tentar resolver”, afirma ela.

Entre as frases mais prejudiciais estão: “É importante que você seja forte”, “Você tem que superar isso”, “Você é capaz disso”, “Com isso você pode”, “Você tem que ter calma” e “Você tem que ser bom para a pessoa X ou Y”. Segundo Valencia, essas expressões aumentam a carga emocional do enlutado e transmitem uma sensação de cobrança. “A dor precisa ser sentida, não silenciada. O melhor que podemos fazer é ouvir e estar presentes”, diz a psicóloga.

O ideal, segundo os especialistas, é perguntar como a pessoa gostaria de ser ajudada ou oferecer apoio prático e específico, como preparar uma refeição, ajudar com tarefas diárias ou simplesmente estar disponível. O luto não é um processo linear e pode vir acompanhado de oscilações emocionais e até sintomas físicos, como insônia, falta de apetite, dores no corpo e fadiga constante. Por isso, estar atento ao que a pessoa expressa (ou não expressa) também é parte do cuidado.