O calor realmente atrapalha o sono? Saiba os detalhes

Estudos mostram que até mesmo ondas de calor curtas podem reduzir o sono em mais de uma hora por noite. O corpo precisa resfriar naturalmente para dormir bem.

Quando o ambiente está quente, o organismo não consegue regular a temperatura como deveria, o que dificulta iniciar e manter o sono.

Por isso, especialistas recomendam ambientes frescos, ventilados e escuros para garantir noites mais tranquilas em dias de calor intenso.