O guia definitivo para dormir melhor e evitar noites mal dormidas

Pesquisas mostram que cerca de 30% dos brasileiros relatam dificuldade para dormir ou manter o sono, sendo o problema mais comum entre mulheres e pessoas de baixa renda.

Mas o que atrapalha o sono? Fatores como calor excessivo, consumo de café à noite e o uso de telas antes de deitar estão entre os principais responsáveis por noites mal dormidas.

E como dormir melhor? Criar um ambiente fresco e escuro, praticar exercícios durante o dia, evitar cafeína à tarde, desligar o celular antes de dormir e adotar técnicas de respiração profunda são passos simples que podem ajudar a garantir um descanso de qualidade.