O hábito simples à noite que melhora a saúde e o funcionamento do corpo, segundo especialistas

Manter um jejum noturno de pelo menos 12 horas é recomendado para o funcionamento adequado do organismo, segundo a nutricionista Julia Farré. De acordo com a especialista, jantar depois das 21h e tomar café da manhã antes das 9h reduz esse intervalo sem ingestão de alimentos, interferindo em processos fisiológicos que ocorrem durante o período de sono.

Durante o jejum noturno, o trato digestivo entra em repouso, o que permite a recuperação do sistema gastrointestinal e o direcionamento de energia para outras funções do corpo. Segundo Farré, esse intervalo sem digestão favorece mecanismos de manutenção do organismo, como o reparo de tecidos e a regeneração celular, que se intensificam durante o sono profundo.

A recomendação também se aplica às crianças, já que a liberação de hormônios ligados ao crescimento ocorre principalmente durante o repouso noturno. De acordo com a especialista, garantir um jejum de 12 horas contribui para o desenvolvimento infantil e pode ser adotado por toda a família. Antes de alterar hábitos alimentares, a orientação é procurar um profissional de saúde.