O melhor exercício para manter o corpo e a mente saudáveis, segundo Harvard

A prática de atividade física é essencial para garantir um estilo de vida saudável, com benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Embora qualquer exercício seja benéfico, alguns tipos podem ter efeitos ainda mais significativos, como o exercício aeróbico. A Universidade Harvard destaca que dançar é uma das melhores maneiras de se manter ativo e proteger a saúde do coração, do cérebro e do corpo como um todo.

Além de melhorar a condição física, a dança traz vantagens adicionais. Segundo Harvard Health, ela fortalece ossos e músculos, queima gordura, reduz a pressão arterial e diminui os níveis de colesterol ruim. A música também potencializa os efeitos positivos, ativando os centros de recompensa do cérebro e estimulando circuitos sensoriais e motores.

Para pessoas com Parkinson e outros distúrbios do movimento, a dança tem mostrado melhorar o equilíbrio, a marcha e a qualidade de vida. Dançar não substitui o treinamento de força, mas é um excelente complemento para quem busca uma rotina completa de exercícios.