O mito de que acordar cedo torna a pessoa mais bem-sucedida

A ideia de que acordar às 5 da manhã aumenta a produtividade e leva ao sucesso é popular em redes sociais e livros de desenvolvimento pessoal. No entanto, estudos sobre o sono indicam que esse hábito pode entrar em conflito com o ritmo biológico de muitas pessoas. O impacto depende do chamado cronotipo, que determina quando o organismo tende naturalmente a se sentir mais alerta ou sonolento.

Pesquisas mostram que os cronotipos têm influência genética e variam ao longo da vida. Pessoas chamadas de “matutinas”, ou “cotovias”, costumam acordar cedo e apresentar maior disposição pela manhã. Já os chamados “noturnos”, conhecidos como “corujas”, têm melhor desempenho em horários mais tardios e podem sentir dificuldade para se adaptar a rotinas muito cedo.

Especialistas apontam que forçar horários incompatíveis com o ritmo natural pode gerar privação de sono, menor concentração e alterações de humor. Esse desalinhamento entre relógio biológico e horários sociais é conhecido como “jet lag social” e já foi associado a problemas como estresse, obesidade, diabetes e hipertensão.