O que é “sleep banking” e como ele pode melhorar seu descanso

O conceito de “sleep banking” (“banco de sono”) vem ganhando popularidade como uma estratégia para lidar com turnos de trabalho longos ou semanas de estudos intensos. A técnica consiste em acumular horas de sono extra antes de um período de descanso inadequado, com o objetivo de melhorar a performance e evitar o esgotamento.

Profissionais como médicos e militares, que enfrentam horários irregulares, fazem uso desse método, dormindo mais nos dias mais tranquilos para “compensar” as noites mal dormidas. Especialistas ouvidos pela CNN explicam que o sleep banking é uma forma de estender o sono, dormindo mais nas noites anteriores a períodos de privação.

Embora útil, a técnica não deve ser usada como substituto de uma rotina de sono regular, pois o descanso adequado diário é fundamental para a saúde a longo prazo. Médicos especialistas em sono afirmam que a técnica ajuda a melhorar a atenção em tarefas simples, mas não é eficaz para funções executivas, como gerenciar várias responsabilidades simultaneamente, essenciais para o cotidiano.

Especialistas também afirmam que o acúmulo de sono deve ser feito com cautela, especialmente para pessoas com insônia, já que ficar na cama sem dormir pode piorar o problema. O mais importante é manter uma rotina de sono regular e não depender apenas do sleep banking para compensar a falta de descanso.