O que nunca dizer a alguém com depressão (e o que realmente ajuda)

Quando alguém enfrenta depressão, frases comuns como “é só pensar positivo” ou “você vai superar, só persista” podem causar mais mal do que bem. A psiquiatra Anjani Amladi afirma que tais afirmações invalidam o sofrimento. “Depressão não é uma escolha”, diz ela, ressaltando que minimizar a dor alheia fere a pessoa e reforça culpa.

A psicoterapeuta Claudia Giolitti‑Wright concorda: expressões como “seja grato” e “poderia ser pior” fazem a pessoa se sentir ignorada. Segundo ela, o melhor é dizer algo como “o que você está passando parece muito doloroso. Quero entender mais”.

Para ajudar de verdade, especialistas recomendam linguajar acolhedor e empático, por exemplo: “Não sei exatamente como é, mas estou aqui por você”.

Em vez de frases vazias, ofereça apoio concreto: pergunte “como posso ajudar?”, escute sem julgar e incentive ajuda profissional quando apropriado. A presença atenta e compassiva pode fazer toda a diferença para alguém que sofre de depressão.