Ora-pro-nóbis: saiba por que 10 folhas por dia fazem bem à saúde

A ora-pro-nóbis, conhecida como PANC (Planta Alimentícia Não Convencional), é rica em nutrientes e pode trazer vários benefícios à saúde. Em apenas 10 folhas frescas — cerca de 15 gramas — há alto teor de ferro, cálcio, magnésio e manganês, além das vitaminas A, C e B9. A planta também contém triptofano, substância que auxilia na produção de serotonina e melatonina, hormônios ligados ao sono e ao humor.

A recomendação diária é de 15 gramas (10 folhas) para adultos e 7,5 gramas (5 folhas) para crianças de até 35 quilos. Na versão desidratada, a quantidade ideal varia entre 0,5 e 1 grama por dia. O consumo regular pode ajudar na imunidade, na saúde muscular e na disposição física, sendo um complemento natural para refeições equilibradas.

Mesmo com seus benefícios, especialistas reforçam que a ora-pro-nóbis deve ser incluída dentro de uma rotina alimentar saudável e acompanhada de atividade física. A planta não substitui outros grupos alimentares, mas é uma aliada valiosa para quem busca mais nutrientes e equilíbrio no dia a dia.