Os 4 hábitos matinais sugeridos por Harvard para melhorar a qualidade de vida

Pesquisadores ligados à Universidade de Harvard afirmam que os primeiros minutos do dia são relevantes para o funcionamento do corpo e da mente. Segundo eles, adotar hábitos simples logo ao acordar pode contribuir para o humor, a concentração e os níveis de energia ao longo do dia. “Os primeiros minutos do dia são essenciais para o bom funcionamento do corpo e da mente”, afirmam os pesquisadores citados pelo jornal El Tiempo.

Entre as práticas recomendadas está acordar um pouco mais cedo para criar uma “margem positiva” antes do início das atividades profissionais. A proposta é usar esse tempo extra para iniciar o dia com menos pressa, permitindo que o cérebro processe informações com mais tranquilidade. A hidratação ao acordar também é indicada, já que o corpo passa várias horas sem ingestão de líquidos durante o sono.

A rotina matinal sugerida inclui ainda exercícios leves, como alongamentos, para estimular a circulação e a flexibilidade. Sobre a alimentação, a recomendação é um café da manhã nutritivo, com proteínas, fibras e gorduras saudáveis. De acordo com o levantamento, “esses alimentos ajudam a prevenir doenças cardíacas e a melhorar o desempenho intelectual”.