Os 5 alimentos listados por Harvard para viver mais após os 50 anos
Não é novidade afirmar que uma alimentação equilibrada é crucial para o bem-estar na terceira idade. Em um novo estudo, nutricionistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, destacam cinco alimentos essenciais para promover saúde física e mental após os 50 anos.
Frutas vermelhas são recomendadas diariamente por sua capacidade antioxidante e anti-inflamatória.
Vegetais de folhas verdes, como espinafre e rúcula, são ricos em nutrientes como vitaminas A, C e K, beneficiando a saúde em diversos aspectos.
Nozes e sementes, fontes de ômega-3, são aliadas na manutenção da saúde cerebral e na redução da inflamação.
Leguminosas, como feijão e lentilha, fornecem proteínas, fibras e nutrientes antioxidantes.
Peixes e carnes magras, como salmão e frango, são essenciais para uma dieta balanceada, garantindo gorduras saudáveis e proteínas de qualidade.