Os 5 sinais que seu corpo dá quando está desidratado

A baixa ingestão de água, mesmo antes de surgir a sede, prejudica o organismo. Os rins são os primeiros afetados, pois precisam intensificar a reabsorção de líquido para manter funções vitais. “Mesmo uma queda pequena no volume de água disponível já muda a forma como o rim filtra o sangue”, explicaou o nefrologista Pedro Mendes Filho, do Hospital Brasília, ao Metrópoles.

A desidratação leve provoca sintomas pouco específicos, como cansaço constante, dor de cabeça frequente e tontura ao levantar. A urina escura e com odor forte é um dos primeiros sinais de alerta, indicando que o corpo está em “modo de economia”. Com o tempo, o esforço extra pode causar danos acumulativos aos rins.

Crianças, idosos e quem trabalha no calor têm maior risco. “Em idosos, essa percepção de sede é ainda menor”, afirma o nefrologista Filipe Krüger, do Hospital São Lucas. O consumo excessivo de café, chás, álcool e diuréticos também agrava a perda de líquidos.