Os 6 alimentos que mais prejudicam a saúde intestinal, segundo nutricionista

Manter o equilíbrio da microbiota intestinal é essencial para funções como digestão, imunidade e até mesmo o humor. No entanto, certos alimentos podem prejudicar essa comunidade de bactérias, afetando diretamente a saúde intestinal.

A nutricionista Holly Caske alerta que alimentos ultraprocessados, açúcares refinados, fast food, carnes processadas, adoçantes artificiais e carboidratos com baixo teor de fibras são os principais vilões. Esses itens alteram o equilíbrio do microbioma intestinal, favorecendo a inflamação e prejudicando a diversidade bacteriana.

A especialista destaca que o segredo está no equilíbrio, com uma alimentação composta por 80% de alimentos nutritivos e 20% de flexibilidade. Isso garante uma microbiota saudável, sem eliminar completamente alimentos mais processados. A diversidade alimentar, principalmente de fontes vegetais e fibras, é a chave para nutrir as bactérias benéficas e manter a saúde intestinal.