Os benefícios de incluir maçã e banana na dieta

Maçã e banana são grandes aliadas da saúde intestinal e do sistema imunológico, segundo estudo publicado no periódico Food Science & Nutrition. De acordo com o nutrólogo Celso Cukier, do Hospital Israelita Albert Einstein, essas frutas oferecem fibras prebióticas, polifenóis e antioxidantes que estimulam o crescimento de bifidobactérias e lactobacilos, consideradas benéficas para o organismo.

Esses nutrientes ajudam a prevenir a disbiose, um desequilíbrio da flora intestinal que pode causar inflamações e enfraquecer a defesa contra infecções. “Quando o intestino está saudável, a produção de células imunológicas se torna mais eficiente”, explica o especialista. O consumo regular dessas frutas também favorece a microbiota intestinal, contribuindo para o bem-estar geral.

A maçã se destaca pela pectina presente na polpa e pela fibra insolúvel da casca, enquanto a banana é fonte de fibras solúveis, potássio e vitaminas do complexo B. Embora os efeitos positivos sejam evidentes, médicos alertam para a importância de uma alimentação equilibrada e para o consumo moderado em casos de diabetes ou problemas renais.