Overnight oats: A receita com aveia e fibras para o café da manhã; saiba como fazer

As overnight oats são uma opção de café da manhã feita com aveia, leite vegetal, chia e iogurte natural. A mistura fica sob refrigeração até ganhar uma consistência semelhante à de pudim e pode ajudar na saciedade por reunir ingredientes ricos em fibras.

Para preparar, misture em um recipiente meia xícara de aveia em flocos, uma xícara de leite vegetal, uma colher de sopa de chia, uma colher de chá de mel e duas colheres de sopa de iogurte natural. Tampe o recipiente e leve à geladeira por pelo menos seis horas.

Antes de consumir, a receita pode receber cubos de manga, mirtilos e amêndoas picadas. As frutas e as oleaginosas também podem ser substituídas por outras opções de preferência pessoal.