O hábito que pode melhorar o humor e diminuir a fadiga no trabalho

Fazer pequenas pausas para se movimentar a cada hora pode reduzir a fadiga e melhorar o humor durante o expediente, sem prejudicar a produtividade. A conclusão é de um estudo americano que acompanhou mais de 19 mil trabalhadores assalariados por duas semanas.

Os participantes puderam interromper o trabalho a cada 30, 60 ou 120 minutos. Quem manteve pausas de hora em hora apresentou os melhores resultados em disposição e humor, em uma rotina na qual adultos podem permanecer sentados entre 11 e 12 horas por dia.

Os autores, em artigo publicado no British Journal of Sports Medicine, afirmam que as pausas para movimento são uma estratégia viável de saúde pública. Entre os exercícios possíveis estão inclinar a cabeça, girar os ombros, alongar braços e mãos e estender a coluna.