Por que o corpo sente mais sono no frio e como aproveitar isso

Durante o frio, o organismo reduz o metabolismo e produz mais melatonina, o hormônio que induz o sono. Essa combinação explica a sonolência típica do inverno.

O segredo é aproveitar essa tendência natural mantendo horários regulares para dormir e acordar.

Evite cochilos longos durante o dia, que podem prejudicar o sono noturno. A luz natural pela manhã ajuda a regular o relógio biológico. Com ajustes simples, é possível transformar o frio em aliado de noites mais longas e restauradoras.