Power nap: entenda o cochilo rápido adotado por Maisa

Maisa Silva contou nas redes sociais que fazia um power nap enquanto descansava em uma praia durante as férias no verão europeu. O termo em inglês descreve um cochilo rápido, prática que ganhou adeptos no Brasil e em outros países.

O pneumologista e médico do sono Geraldo Lorenzi Filho explica que esse descanso costuma durar cerca de 20 minutos, geralmente após o almoço, embora possa variar entre 10 e 30 minutos. A sonolência nesse período tem relação com mudanças naturais do organismo, como a queda da temperatura corporal e o processo de digestão.

O especialista alerta que cochilos mais longos podem levar ao sono profundo e causar inércia do sono, quando a pessoa acorda mais cansada ou sonolenta. O power nap pode complementar uma noite mal dormida, mas não substitui o sono noturno, cuja necessidade varia conforme a idade e as características de cada pessoa.