Qual a melhor posição para ter uma boa noite de sono

Dormir de lado é considerado a melhor posição para a coluna e para a respiração. Ajuda a reduzir o ronco e melhora a circulação.

A posição de barriga para cima pode aumentar o ronco e a apneia do sono. Já dormir de bruços pode causar dor no pescoço e nas costas.

Para mais conforto, especialistas recomendam usar travesseiro entre os joelhos e apoiar bem a cabeça. Isso mantém a postura correta durante a noite.