Qual o peso ideal para cada altura?

Não existe um peso ideal único para pessoas com 1,60 m, 1,70 m ou 1,80 m. Além da altura, a avaliação de um peso saudável considera fatores como genética, estado geral de saúde, nível de atividade física, massa muscular, percentual de gordura e retenção de líquidos.

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das ferramentas mais usadas nessa análise. O cálculo divide o peso pelo quadrado da altura: resultados abaixo de 18,5 indicam baixo peso; de 18,5 a 24,9, peso normal; de 25 a 29,9, sobrepeso; e a partir de 30, obesidade.

O índice, porém, não diferencia gordura de músculos e não substitui avaliação profissional. Para perder peso ou ganhar massa muscular com segurança, nutricionistas recomendam mudanças sustentáveis na alimentação e a prática regular de exercícios.

Pessoas abaixo do peso podem precisar aumentar a ingestão calórica com alimentos nutritivos e ricos em proteínas, enquanto casos de obesidade exigem acompanhamento médico para definir a estratégia mais adequada.