Quando o coração começa a envelhecer? Cardiologista aponta os primeiros sinais

O coração passa por um envelhecimento biológico natural, assim como a pele e os músculos. O cardiologista Fabrício da Silva explica que a idade altera a estrutura e o funcionamento do sistema cardíaco, com redução da frequência cardíaca máxima, maior depósito de cálcio nas válvulas e perda de elasticidade das artérias.

Apesar dessas mudanças, o médico afirma que envelhecer não significa necessariamente adoecer. “Muitas pessoas com mais de 60 anos têm excelente função cardíaca porque controlam fatores de risco como hipertensão, diabetes, colesterol elevado, sedentarismo e tabagismo”, diz. As alterações costumam começar de forma discreta entre os 30 e 40 anos, mas se tornam mais perceptíveis após os 60, em ritmo influenciado pela genética e pelo estilo de vida.

Fabrício aponta que a frequência cardíaca máxima cai cerca de 0,7 a 1 batimento por minuto ao ano, o que reduz a resposta do coração a exercícios intensos. Em pessoas sedentárias, o VO₂ máximo pode diminuir de 5% a 10% por década após os 30 anos; em indivíduos ativos, a perda tende a ser menor. Para retardar a perda funcional, ele recomenda exercícios físicos regulares, especialmente atividade aeróbica associada à musculação, além de alimentação rica em vegetais, frutas, grãos integrais e gorduras saudáveis, sono adequado, abandono do cigarro e acompanhamento médico.