Rock in Rio 2026: como manter a energia durante os shows

O Rock in Rio 2026 começa nesta sexta-feira (4), no Rio de Janeiro, e terá sete dias de shows na Cidade do Rock: 4, 5, 6, 7, 11, 12 e 13 de setembro. Longos períodos em pé, caminhadas e calor podem causar desconforto em quem pretende acompanhar a programação até o fim.

A nutricionista Renata Branco recomenda que o público faça uma refeição antes de sair de casa, combinando carboidrato e proteína, e mantenha pequenos lanches em intervalos regulares durante o evento. A hidratação também deve ocorrer com frequência, sem esperar a sede aparecer, para reduzir riscos de queda de energia, dor de cabeça, tontura e mal-estar.

Para quem consumir bebida alcoólica, a orientação é alternar o álcool com água e não beber de estômago vazio. A especialista também aconselha evitar refeições muito pesadas, excesso de frituras e energéticos. Entre as atrações confirmadas estão Foo Fighters, Avenged Sevenfold, Calvin Harris, Elton John, Stray Kids, Maroon 5 e Ivete Sangalo.