Seu parceiro ronca? O problema pode estar afetando sua memória e até suas emoções

Dormir ao lado de alguém que ronca pode fragmentar o sono e trazer consequências para a saúde de quem divide a cama. A interrupção frequente reduz o tempo nos estágios mais profundos e restauradores do repouso, o que pode provocar cansaço mesmo após muitas horas na cama. Cerca de 75% das pessoas com parceiros que roncam dizem que o problema prejudica seu sono, segundo pesquisa da Fundação do Sono dos Estados Unidos.

O cérebro processa e armazena informações durante o sono, e os despertares provocados pelo barulho podem afetar memória e concentração. A falta de repouso contínuo também interfere na regulação hormonal, reduz energia e motivação e desequilibra sistemas ligados ao estresse e às reações emocionais. Meg Warren, de 29 anos, contou que acordava “confusa e atordoada” após noites em que o ex-parceiro roncava.

Especialistas recomendam diferenciar o ronco comum da apneia do sono, transtorno em que a respiração para e recomeça repetidamente durante a noite. Pausas respiratórias, engasgos noturnos, despertares frequentes e dor de cabeça pela manhã exigem avaliação médica. Para casos sem apneia, medidas como dormir de lado, reduzir álcool antes de deitar, parar de fumar, perder peso e tratar alergias ou obstruções nasais podem ajudar; um profissional também pode indicar protetor bucal personalizado.