Saiba o que é jet lag social, mal que afeta mais de 80% dos adolescentes

Dormir tarde, acordar cedo e tentar recuperar o sono no fim de semana é uma rotina comum entre adolescentes, mas esse padrão tem nome e explicação científica: jet lag social. O fenômeno descreve o desalinhamento entre o relógio biológico e os horários impostos pela rotina, como escola e compromissos diários.

De acordo com especialistas, o problema não está na falta de sono em si, mas na irregularidade dos horários. “É diferente da insônia, pois aqui o problema não é a falta de sono, e sim o descompasso entre o tempo biológico e o social”, explica a neurologista Letícia Soster.

Um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), que analisou mais de 64 mil adolescentes entre 12 e 17 anos, aponta que mais de 80% apresentam algum grau de jet lag social. Segundo a pesquisadora Nina Martins, “o fenômeno envolve uma perda crônica de sono nos dias úteis, geralmente compensada nos fins de semana”.

Especialistas alertam que o impacto vai além do cansaço. “Não é apenas uma questão de dormir pouco, mas sim uma irregularidade no sono”, ressalta a neurologista. Entre as consequências estão queda no desempenho escolar, dificuldade de concentração, alterações de humor e maior risco de ansiedade, depressão e problemas metabólicos.