Saiba quais alimentos do dia a dia aumentam a pressão arterial

A hipertensão arterial, ou pressão alta, ocorre quando os valores das pressões máxima e mínima ultrapassam 140/90 mmHg (14 por 9). Para controlar e prevenir a doença, além de seguir as orientações médicas, é essencial modificar a alimentação, reduzindo o consumo de certos alimentos presentes no cotidiano.

A nutricionista Cibele Santos alerta para os riscos dos embutidos como presunto, salsicha e mortadela, alimentos frequentemente consumidos em lanches rápidos.  Além disso, alimentos ultraprocessados, como atum, milho e molho de tomate enlatado, também devem ser consumidos com cautela.

Refrigerantes, embora ricos em açúcar, também podem contribuir para o aumento da pressão alta devido ao sódio presente na sua composição. Queijos amarelos, como parmesão e provolone, também merecem atenção. “Esses queijos concentram grandes quantidades de sal, impactando o controle da pressão arterial, mesmo sendo considerados alimentos naturais e saudáveis”, conclui a especialista.

Para controlar a hipertensão, a recomendação é preparar as refeições em casa, utilizando ingredientes frescos e com menos sal. Além disso, evitar alimentos enlatados e ultraprocessados pode ser crucial para a saúde cardiovascular, prevenindo complicações relacionadas à pressão alta.