Saiba qual a fruta que pode resolver seu problema de prisão de ventre

Dois kiwis por dia podem ser a resposta para quem sofre com prisão de ventre sem querer recorrer a laxantes. Gastroenterologistas estão recomendando cada vez mais essa fruta como alternativa eficaz e natural. Uma unidade da fruta fornece mais de 80% da vitamina C diária necessária e entre 2g e 4g de fibras.

Estudos científicos comprovam os benefícios. Pesquisa publicada em 2022 mostrou que consumir dois kiwis verdes diariamente por quatro semanas aumentou a frequência de evacuações em uma a duas vezes por semana. A enzima actinidina, presente no kiwi, ajuda na digestão de proteínas e melhora sintomas como dor abdominal e esforço ao evacuar.

Os benefícios vão além do intestino. Estudo norueguês de 2011 revelou que o consumo regular de kiwi pode reduzir em 30% os danos oxidativos ao DNA e diminuir os triglicerídeos em 13%. Metanálise de 2023 associou o consumo da fruta a risco 13% menor de câncer colorretal. “Os antioxidantes do kiwi atuam em sinergia com outros nutrientes da fruta”, explicam cientistas.

Apesar dos resultados promissores, médicos alertam que casos persistentes de prisão de ventre merecem avaliação profissional. “O kiwi é um excelente complemento alimentar, mas não substitui a necessidade de investigar causas mais profundas”, recomenda um gastroenterologista.